דיאטת שייק לירידה במשקל וניקוי הגוף

• יְעִילוּת:5 ק"ג ב-7 ימים
• תאריכים:7 ימים

חוקים כלליים

אנשים רבים מאמינים בטעות ששייקים הם משקה. למעשה, מדובר בתערובת מזינה, בריאה, טעימה ודלת קלוריות שהוכנה באמצעות בלנדר ממרכיבי מזון שונים. קוקטייל יכול להחליף ארוחת צהריים או ערב מלאה, תלוי במרכיבים המשמשים להכנתו. דיאטת השייקים מבטיחה להיפטר מ-2 קילו עודפים בשבוע מבלי להרגיש תחושת רעב ועצבנות מתמדת על רקע זה.

מאנגלית, פשוטו כמשמעו המילה "חלק"מתורגם כעדין, רך, רומז. מקום הולדתם של השייקים הוא אנגליה, שם הוא נמצא בשימוש נרחב על ידי עובדי משרד כארוחת צהריים או חטיף קל. קוקטייל טרי עשוי להיות מנה משביעה מאוד בשל תכולת סיבים תזונתיים גבוהה, המשפיעים לטובה על תפקוד מערכת העיכול. התערובות מתעכלות בקלות ואינן גורמות לתחושת כובד לאחר הנטילה.

לירידה יעילה במשקל, עדיף להשתמש בירקות ופירות טריים (למעט בננות וענבים עתירי קלוריות), מיצים טבעיים ומזונות דלי קלוריות אחרים כמרכיבים לדיאטת שייקים. תהליך הירידה במשקל יתחיל במהירות וללא מאמץ רב מצד האדם שיורד במשקל. הודות לעקביות דמויית פירה, מאזן המים-מלח מנורמל, הגוף רווי בחומרים שימושיים וויטמינים. היעדר רעב מאפשר להימנע מחטיפים לא בריאים בין הארוחות העיקריות. תכולת הקלוריות היומית של המזון הנצרך מצטמצמת, חטיפים מבוטלים, מה שמשפיע לטובה על תהליך הירידה במשקל.

זנים

דיאטת ניקוי רעלים

דיאטת גמילה של שלושה ימים מאפשרת לך להיפטר מ-2-3 קילוגרמים מיותרים ולנקות עוד יותר את הגוף. התפריט מבוסס על המשקאות הקלים ביותר.

ארוחת בוקר	מיץ טרי מ-2 תפוזים בתוספת אגוז, פרוסת ליים ודגנים מונבטים.
ארוחת צהריים	מיץ גזר 150 מ"ל; 2 עגבניות עם פטרוזיליה וחמציץ.
אֲרוּחַת עֶרֶב	חלב אורז או שקדים; תותים וקיווי 2 יח'.
חטיף אחר הצהריים	1 תפוח; פירות יער; אפרסקים 2 יח'.
אֲרוּחַת עֶרֶב	כוס יוגורט; מוזלי; 1 משמש.

דיאטת שייק נוזלי

גרסת השתייה מחזיקה 3 ימים ומתאימה יותר לניקוי הגוף. התנאי העיקרי לשיטה זו הוא להתחיל את היום בפירות ולסיים בעשבי תיבול וירקות.

ארוחת בוקר	מיץ תפוזים 1 כוס; פרוסות אננס.
ארוחת צהריים	חופן תותים; חצי כוס חלב; שׂוּמשׂוּם.
אֲרוּחַת עֶרֶב	גבעול סלרי; 50 מ"ל מיץ גזר; 50 מ"ל מיץ רימונים; כפית שמן פשתן.
חטיף אחר הצהריים	חצי כוס קפיר; עגבניות 2 יח'; סלט ירוק עם שמיר ודגנים מונבטים.
אֲרוּחַת עֶרֶב	מלפפון 1 pc. ; עגבנייה 1 יחידה; חוּמעָה; מיץ גזר 100 מ"ל.

אינדיקציות

דיאטת השייקים מומלצת לשימוש לצורך תיקון משקל והיפטרות מקילוגרמים מיותרים.

מוצרים מורשים

אפשר להשתמש בירקות ובפירות דלי קלוריות להכנת שייקים. הבסיס של כל שייק דיאטה הוא קפיר דל שומן או יוגורט טבעי. כתוספת ניתן להשתמש בשומשום, גרעיני חמניות, דגנים, מוזלי, פירות יער (קפואים או טריים) ואגוזים (אורן, שקדים, אגוזי מלך). אפשר להוסיף ג'ינג'ר וזרעי פשתן לפי הטעם.

טבלת המוצרים המותרים

	חלבונים, ג	שומנים, ז	פחמימות, ג	קלוריות, קק"ל
ירקות וירוקים
ירקות	2. 5	0. 3	7. 0	35
פירות
פירות	0. 8	0. 3	11. 5	56
פירות יער
פירות יער	0. 7	0. 3	9. 4	44
פטריות
פטריות	3. 5	2. 0	2. 5	שְׁלוֹשִׁים
אגוזים ופירות יבשים
אֱגוֹזִים	15. 0	40. 0	20. 0	500
חומרי גלם ותבלינים
ג'ינג'ר	1. 8	0. 8	15. 8	80
קינמון	3. 9	3. 2	79. 8	261
דבש	0. 8	0. 0	81. 5	329
מַחלָבָה
חלב רזה	2. 0	0. 1	4. 8	31
קפיר 0%	3. 0	0. 1	3. 8	שְׁלוֹשִׁים
קפיר 1%	2. 8	1. 0	4. 0	40
קפיר 1. 5%	3. 3	1. 5	3. 6	41
שמנת 10% (דל שומן)	3. 0	10. 0	4. 0	118
יוגורט טבעי 2%	4. 3	2. 0	6. 2	60
גבינות וגבינת קוטג'
גבינה	24. 1	29. 5	0. 3	363
גבינת קוטג' 0% (דל שומן)	16. 5	0. 0	1. 3	71
גבינת קוטג' 0. 6% (דל שומן)	18. 0	0. 6	1. 8	88
ציפור
חזה עוף	23. 2	1. 7	0. 0	114
טורקיה	19. 2	0. 7	0. 0	84
ביצים
חֲבִיתָה	9. 6	15. 4	1. 9	184
ביצים	12. 7	10. 9	0. 7	157
דגים ופירות ים
דג	18. 5	4. 9	0. 0	136
משקאות לא אלכוהוליים
מים	0. 0	0. 0	0. 0	-
מים מינרלים	0. 0	0. 0	0. 0	-
תה ירוק	0. 0	0. 0	0. 0	-
מיצים ולפתנים
לִפתָן	0. 5	0. 0	19. 5	81
מיץ	0. 3	0. 1	9. 2	40
* הנתונים הם לכל 100 גרם של מוצר

מוצרים מוגבלים באופן מלא או חלקי

אין לבשל ארוחות מוכנות כדי להבטיח שמירה מקסימלית של חומרים מזינים וויטמינים. יש להוציא מהתזונה את כל הבשרים המעושנים, הפירות היבשים, המרינדות והחמוצים. שוקולד, מאפים, מאפים ומוצרים קולינריים מתוקים אסורים.

גם משטר המים והשתייה מוגבל: משקאות מוגזים, קפה ומוצרים המכילים אלכוהול אסורים. אין לצרוך חלב מותסס ומוצרי חלב עם תכולת שומן של יותר מ-1. 5%.

טבלת מוצרים אסורים

	חלבונים, ג	שומנים, ז	פחמימות, ג	קלוריות, קק"ל
פירות
פירות משומרים	0. 5	0. 1	9. 5	40
אגוזים ופירות יבשים
פירות מסוכרים	2. 0	1. 0	71. 0	301
פירות מיובשים	2. 3	0. 6	68. 2	286
חֲטִיפִים
צ'יפס	5. 5	30. 0	53. 0	520
ציפס בננה	2. 3	33. 6	50. 7	519
דגנים ודייסות
דַיסָה	3. 3	1. 2	22. 1	102
מוצרי מאפה
לחם	7. 5	2. 1	46. 4	227
מַמתָקִים
baursak	6. 8	2. 6	45. 8	234
ריבה	0. 3	0. 2	63. 0	263
ריבה	0. 3	0. 1	56. 0	238
מרשמלו	0. 8	0. 0	78. 5	304
סוכריות	4. 3	19. 8	67. 5	453
לוקמא	2. 0	2. 1	75. 6	380
עוגייה	7. 5	11. 8	74. 9	417
עוגה	3. 8	22. 6	47. 0	397
ריבה	0. 4	0. 2	58. 6	233
עוּגיִוֹת זַנגבִיל	5. 8	6. 5	71. 6	364
סוצ'ניק	10. 1	8. 8	40. 5	274
בצק	7. 9	1. 4	50. 6	234
חלבה	11. 6	29. 7	54. 0	523
צ'אק-צ'אק	8. 6	1. 9	77. 9	363
גלידה
גלידה	3. 7	6. 9	22. 1	189
עוגות
עוגה	4. 4	23. 4	45. 2	407
שוקולד
שוקולד	5. 4	35. 3	56. 5	544
חומרי גלם ותבלינים
מיונז	2. 4	67. 0	3. 9	627
סוכר	0. 0	0. 0	99. 7	398
מלח	0. 0	0. 0	0. 0	-
מַחלָבָה
שמנת חמוצה	2. 8	20. 0	3. 2	206
מוצרי בשר
בשר חזיר	16. 0	21. 6	0. 0	259
סאלו	2. 4	89. 0	0. 0	797
בייקון	23. 0	45. 0	0. 0	500
חזיר	22. 6	20. 9	0. 0	279
בטן חזיר מעושנת גולמית	7. 6	66. 8	-	632
פטה בשר	16. 4	23. 3	0. 4	277
קציצות	16. 6	20. 0	11. 8	282
נקניקיות
נקניק מבושל	13. 7	22. 8	0. 0	260
נקניקיה מעושנת	16. 2	44. 6	0. 0	466
נקניקיה מעושנת	9. 9	63. 2	0. 3	608
נקניקיות	10. 1	31. 6	1. 9	332
נקניקיות	12. 3	25. 3	0. 0	277
צלעות חזיר	10. 0	33. 0	0. 0	337
ציפור
ברווז	16. 5	61. 2	0. 0	346
אווז	16. 1	33. 3	0. 0	364
מִשְׂחָק	34. 0	6. 5	0. 0	200
שמנים ושומנים
שומן בישול	0. 0	99. 7	0. 0	897
משקאות אלכוהוליים
וויסקי	0. 0	0. 0	0. 4	235
גְרוֹג	0. 0	0. 0	0. 0	220
ג'ין	0. 0	0. 0	0. 0	220
קוניאק	0. 0	0. 0	0. 1	239
מַשׁקֶה חָרִיף	0. 3	1. 1	17. 2	242
בירה	0. 3	0. 0	4. 6	42
יַיִן פּוֹרט	0. 4	0. 0	12. 0	163
פּוּנץ'	0. 0	0. 0	30. 0	260
רום	0. 0	0. 0	0. 0	220
סאקה	0. 5	0. 0	5. 0	134
צ'אצ'ה	0. 1	0. 1	0. 5	225
שמפנייה	0. 2	0. 0	5. 0	88
משקאות לא אלכוהוליים
קולה	0. 0	0. 0	10. 4	42
קפה	0. 2	0. 0	0. 3	2
לימונדה	0. 0	0. 0	6. 4	26
מירינדה	0. 0	0. 0	7. 5	31
פפסי	0. 0	0. 0	8. 7	38
שֵׁדוֹן	0. 1	0. 0	7. 0	29
* הנתונים הם לכל 100 גרם של מוצר

דיאטת שייקים, תפריט שבועי (תכנית ארוחות)

יוֹם שֵׁנִי

ארוחת בוקר	מחית דייסה 100 גרם; קיווי 1 מחשב; תה אפרסק קר.
ארוחת צהריים	קוקטייל פירות העשוי מתפוח, קיווי ומשמש; כוס מיץ אננס.
אֲרוּחַת עֶרֶב	נתחי חזה עוף; פודינג אורז; תה צמחים.
חטיף אחר הצהריים	גבינת קוטג' דלת שומן עם חתיכות פרי טרי; כוס מיץ תפוחים.
אֲרוּחַת עֶרֶב	מרק בקר; מרק פטריות מוקרם; תה צמחים.

יוֹם שְׁלִישִׁי

ארוחת בוקר	דייסת שיבולת שועל מאודה; שייק אננס ותפוזים.
ארוחת צהריים	מרק סלרי; כוס ג'לי פירות יער.
אֲרוּחַת עֶרֶב	מרק דגים עם חתיכות קטנות של דג; כוס תה קר לפי הטעם.
חטיף אחר הצהריים	קוקטייל העשוי מתפוח אדום, גזר, תרד, סלק ושמיר; משיבולת שועל.
אֲרוּחַת עֶרֶב	סלט ירקות מחית בשמן זית; כוס מיץ תפוחים.

יום רביעי

ארוחת בוקר	סלט אגסים ודלעת עם יוגורט טבעי; דייסת שיבולת שועל מאודה; מיץ חמוציות (טרי או קפוא).
ארוחת צהריים	שייק חלב-פרי בתוספת ירקות.
אֲרוּחַת עֶרֶב	מרק עוף עם חתיכות קטנות של חזה עוף מבושל; כוס ג'לי; מוזלי עם פירות יער.
חטיף אחר הצהריים	כוס מיץ גזר; עלי חסה וקצת ירקות.
אֲרוּחַת עֶרֶב	מחית סלט של סלרי, תפוחים, עלי חסה צעירים בשמן זית; כוס מיץ אננס; גבינת קוטג' אוכמניות.

יוֹם חֲמִישִׁי

ארוחת בוקר	שיבולת שועל עם חתיכות משמש ואפרסק; כוס מיץ ענבים; יוגורט תות.
ארוחת צהריים	2-3 ירקות טריים; מרק בצל; מיץ מלפפון.
אֲרוּחַת עֶרֶב	פירה מירקות טריים (תחילה מבשלים ולאחר מכן מערבבים עם בלנדר); חתיכות של הודו מבושל; כוס תה צמחים.
חטיף אחר הצהריים	כוס מילקשייק; פירות טריים.
אֲרוּחַת עֶרֶב	ירקות טריים עם עשבי תיבול; פודינג אורז; כוס מיץ אננס.

יוֹם שִׁישִׁי

ארוחת בוקר	שיבולת שועל עם גבינת קוטג' דלת שומן; 1 תפוח ירוק; כוס תה צמחים.
ארוחת צהריים	מילקשייק תותים עם שומשום.
אֲרוּחַת עֶרֶב	מרק בקר; מחית דייסת פירות; כוס תה קר פירותי.
חטיף אחר הצהריים	מרק פטריות מוקרם; כוס מיץ מלפפון.
אֲרוּחַת עֶרֶב	מחית סלרי, תפוח וחסה בשמן זית; שייק תפוזים וליים עם אגוזי מלך לפי הטעם.

יום שבת

ארוחת בוקר	שיבולת שועל עם חתיכות פרי; כוס תה צמחים.
ארוחת צהריים	מי אורז; מרק סלרי.
אֲרוּחַת עֶרֶב	מרק עוף עם שעועית; שייק תותים.
חטיף אחר הצהריים	מילקשייק; פירות טריים.
אֲרוּחַת עֶרֶב	פירה מירקות מבושלים מראש; כוס מיץ תפוזים.

יוֹם רִאשׁוֹן

ארוחת בוקר	דייסת אורז עם חתיכות משמש; כוס מיץ תפוזים.
ארוחת צהריים	מרק עגבניות; כוס תה צמחים; ג'לי תפוזים.
אֲרוּחַת עֶרֶב	מרק פטריות מוקרם; כוס מיץ מלפפון.
חטיף אחר הצהריים	כל פרי דל קלוריות; מילקשייק עם אגוזי מלך.
אֲרוּחַת עֶרֶב	פודינג שיבולת שועל עם פירות יער טריים; קוקטייל פירות עשוי קיווי, תפוח ירוק ואננס.

מתכוני שייק דיאטטי

לפני הכנת הקוקטייל יש לשטוף היטב את כל המוצרים, לקלף אותם, להסיר זרעים ולחתוך לחתיכות. עדיף לערבב מזונות בצפיפות שונה בפרופורציות שוות, למשל אשכולית ותפוח. שייקים דיאטטיים לא צריכים להכיל סוכר או תחליפי סוכר. להלן מתכונים עם תמונות.

שייק בננה-תות

רכיבים עיקריים:

• חצי בננה בשלה קלופה;
• פירות יער קפואים או טריים (אוכמניות, אוכמניות, תותים, פטל) - 150 גרם;
• יוגורט טבעי דל שומן או קפיר דל שומן 1% - 150 מ"ל;
• גבינת קוטג' דלת שומן - 1 כף. ל.

מתכון

השתמשו בבלנדר כדי לערבב את פירות היער והבננה עד לקבלת תערובת חלקה, ואז הוסיפו קפיר וערבלו שוב. בסוף אפשר להוסיף כף גבינת קוטג'. אפשר להחליף בננה באפרסק או משמש.

שייק ירקות

רכיבים עיקריים:

• חבורה קטנה של שמיר;
• פרחי ברוקולי (150 גרם);
• תבלינים;
• קפיר דל שומן כבסיס (150 מ"ל).

מתכון

מרתיחים את התפרחות כמה דקות, מצננים. מערבבים קפיר, כרוב, ענפי שמיר עדינים ועשבי תיבול לפי הטעם בבלנדר.

שייק חגיגי לירידה במשקל

רכיבים מרכזיים:

• תותים טריים או קפואים - 6 פירות יער;
• חצי עיסת בננה בשלה;
• חצי כוס יוגורט טבעי;
• מיץ תפוזים סחוט טרי;
• זרעי פשתן מרוסקים - 1 כף. כף.

מתכון

השתמשו בבלנדר כדי להכות את כל המרכיבים ולהוסיף קוביות קרח לקוקטייל המוכן.

מתכוני שייק לניקוי הגוף

שייק ירקות לניקוי הגוף

רכיבים מרכזיים:

• תפוח ירוק - 1 יחידה;
• בננה - 1 יחידה;
• עלי כרוב קלופים - 1 כוס;
• פטרוזיליה - חצי כוס.

מתכון

קולפים את הבננה והתפוח. חותכים את הוורידים מעלי הכרוב וקוצצים הכל בסכין. אפשר לקרוע את הפטרוזיליה בידיים ולהכניס את המברשות לקערת הבלנדר. טוחנים את כל המרכיבים ויוצקים כוס מים לקערה. העקביות ההומוגנית המתקבלת מוכנה לשימוש.

שייק סיציליה לניקוי הגוף

הקוקטייל המוצג לא רק מנקה בצורה מושלמת את לומן המעי, אלא גם משפר את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם ומוריד את לחץ הדם. הקוקטייל אינו מומלץ לשימוש על ידי אנשים עם לחץ דם נמוך - אנשים בעלי יתר לחץ דם.

רכיבים מרכזיים:

• תרד - 1 כוס;
• גזר - 6 יחידות;
• גרגיר נחלים - 1 כוס;
• סלרי - 4 ענפים;
• פלפל אדום - 2 יח';
• עגבניות בשלות בגודל בינוני - 3 יח';
• שיני שום - 4 יח'.

מתכון

חותכים את העגבניות, הגזר והפלפלים לקוביות. מעבירים את שיני השום במכבש ומוסיפים את העיסה לקערת הבלנדר יחד עם צרורות עשבי התיבול. מוסיפים לקערה פלפלים וגזר קצוצים. מערבבים הכל עד לקבלת מרקם חלק בעזרת בלנדר, מוסיפים עגבניות בסוף. עדיף לשתות את הקוקטייל הזה בבוקר כדי להתחיל בתהליך של ניקוי הגוף ולתת בוסט של אנרגיה לכל היום.

במקרה של כישלון

במקרה של כישלון, ניתן להמשיך את הדיאטה כרגיל, אך יש להתכונן לכך שהצנרת הצפויה והסופית יהיו שונים.

הפסקת הדיאטה

הטקטיקה הנכונה ליציאה מהדיאטה תמנע ממך להחזיר את המשקל שירדת בקושי. במשך שלושה שבועות לאחר סיום דיאטת השייקים, כדאי לאכול שיבולת שועל לארוחת בוקר, מרקי בשר או ירקות לארוחת צהריים, וסלטים לארוחת ערב. חשוב לשמור על משטר שתייה. אם תעקבו אחרי הכללים הפשוטים האלה, תוכלו להימנע לא רק מבעיות עיכול, אלא גם לתעד את התוצאות שהושגו. קל מאוד לסבול את התוכנית התזונתית המוצגת; לאחר חודש ניתן לחזור עליה שוב.

התוויות נגד

• תקופת ההנקה;
• נשיאת הריון;
• מחלות של הכליות ומערכת הכבד.

דיאטת השייקים אסורה לאנורקסיה, כמו גם לאנשים הסובלים מבולימיה והפרעות אכילה אחרות הנגרמות מהתפרצויות ובעיות פסיכו-רגשיות.

לילדים

הדיאטה אינה מיועדת לשימוש בילדים.

במהלך ההריון וההנקה

נשים הרות ומניקות יכולות לצרוך שייק פירות וירקות רק כתוספת למזון העיקרי והמזין. אמא לעתיד או טרייה צריכה לאכול טוב כדי לתמוך בגוף שלה ושל הילד, לספק את המיקרו-אלמנטים והמאקרו-אלמנטים הדרושים.

יתרונות וחסרונות

יתרונות	מינוסים
חיזוק מערכת החיסון; ירידה יעילה במשקל; אין נזק לבריאות; ללא הגבלות; שיפור תפקוד מערכת העיכול; סבילות קלה של רכיבי דיאטה; שיפור מצב העור והשיער; דיאטה "טעימה".	חוסר יכולת לעשות דיאטה עם אורח חיים פעיל מדי; חוסר אפשרות להשתמש בתזונה למחלות של מערכת הכליות והכבד; סיכון להפרעות עיכול.

דיאטות דומות

• דיאטת קשת;
• דיאטת ירקות;
• דיאטת פירות.

תנאים חשובים

קוקטיילים הם אלטרנטיבה מצוינת לשוקולדים וללחמניות טעימות, שקשה מאוד לסרב להן. על מנת לרדת במשקל בעת שתיית קוקטיילים, חשוב להקפיד על מספר כללים.

• לא כדאי לשתות שייקים, אלא לאכול אותם עם כפית קטנה, כדי שתחושת השובע תגיע מהר יותר והתיאבון יורד;
• יש לצרוך משקאות 5 פעמים ביום;
• גודל הגשה למנה אחת – כוס קוקטייל גבוהה (250 גרם);
• הקפידו לקלף אפרסמונים, תפוזים, קיווי ומנדרינות;
• להעביר פירות קשים, ירקות שורש וירקות (שורש סלרי, סלק, גזר, תפוחים, אגסים) דרך פומפיה דקה;
• ירקות קטנים צריכים להיות קצוצים;
• יש לערבב את כל רכיבי השייק באמצעות בלנדר;
• לא ניתן לעקוב אחר הדיאטה במשך יותר מ-7 ימים, כי. . . קוקטיילים דלי קלוריות אינם מסוגלים לספק לגוף את הכמות הדרושה של פחמימות, חלבונים ושומנים;
• אל תשכח את הכללים ליציאה מהדיאטה כדי שהמשקל שאבד לא יחזור בנפח כפול;
• הקפידו על משטר שתיית מים (לא יותר מ-3 ליטר ליום).

עצה

הדיאטה דורשת הכנה מוקדמת. בתוך 5 ימים לפני תחילת דיאטה מוגבלת, אתה צריך להכין את הגוף שלך: לא לכלול קמח, מזון מלוח, מתוק ומטוגן מהתזונה שלך. יומיים לפני הדיאטה אתה צריך להפחית מנות של מרקים, דגנים ומוצרי חלב.

• השתמש בעוד פירות כדי להפוך את הקוקטייל לסמיך יותר;
• הבסיס של הקוקטייל צריך להיות יוגורט טבעי, קפיר דל שומן;
• אפשר להוסיף מעט דבש לטעם;
• ערבוב של זנים חמוצים ומתוקים של פירות יעניק לכם טעם עשיר ועז יותר;
• הימנע מתוספים כגון גלידה, שמנת, שרבט וכו';
• אתה יכול להוסיף חופן מהאגוזים האהובים עליך מעל לקוקטייל מוכן;
• אתה יכול להשתמש לחלוטין בכל מיצים, תוך התחשבות בהעדפות הטעם שלך.

הערות של תזונאים

לעתים קרובות מאוד, תזונאים מובילים ממליצים על שייקים למטופליהם כתוספת לתהליך הירידה במשקל. אתה יכול להמציא מתכונים בעצמך. אתה יכול להוסיף בננה כמרכיב קל לעיכול, אבל את הקוקטייל הזה מומלץ לצרוך מיד לאחר האימון להתאוששות מהירה. תזונאים סבורים כי שייקים לא רק מעודדים ירידה במשקל, אלא גם משפרים את החסינות ומפחיתים את הסיכון להצטננות ושפעת.

ביקורות על דיאטת השייקים ותוצאותיה

דיאטת הקוקטיילים נסבלת היטב ולעתים רחוקות מובילה לכישלון. למרות כל ההגבלות, הדיאטה נשארת מגוונת וטעימה, ולא הופכת למשעממת. המשקל בדיאטה המוצגת לא כל כך גדול, אבל תוך שבוע אתה יכול להתאים את המשקל שלך במינוס 3-4 ק"ג. הסובלים מגסטרופתיה ומחלות לבלב חוו אי נוחות בימים האחרונים, אך רק לעתים נדירות נרשמו החמרות של מחלות כרוניות במערכת העיכול. ביקורות לרוב חיוביות. הדיאטה עובדת, ואם תקפידו על כללים פשוטים בסוף, תוכלו לתקן את המשקל שלכם לאורך זמן.

". . .כשאתה שם קוקטיילים צבעוניים על השולחן, זה מאוד יפה, והאורחים מבולבלים מדיאטה כזו. כמה שזה טעים ובריא! הודות לשייקי רימונים עלתה רמת ההמוגלובין שלי, ואפילו קוצר הנשימה חלף. זה מדהים. אני עוקבת אחר שיטת ההרזיה הזו כבר הרבה מאוד זמן; אני משתדלת להפריש שבוע פעם בחודש ולהוציא אותו כולו על שייקים. ושמתי לב שהתחלתי להצטנן הרבה פחות, ושכחתי לגמרי את ARVI. בכל פעם אני מעלה עוד ועוד מתכונים חדשים, מתנסה במרכיבים המותרים. למי ששוקל את זה, אני ממליץ בחום לנסות את הדיאטה המבריקה, העסיסית והטעימה הזו שלא דומה לאף אחת אחרת".

מחיר דיאטה

דיאטת השייקים עשויה להיראות יקרה בהשוואה לאחרים בשל השפע הגבוה של פירות טריים, פירות יער וירקות.